Sunday, August 26, 2007

Sudahkah Anda Sarapan Pagi Setiap Hari ?

Kata Sunway Medical Center, Malaysia yang disadur oleh Family's Doctor magazine, sarapan pagi adalah waktu makan yang paling penting sepanjang hari, tidak perduli apakah kita seorang pelajar, pekerja, atlit, seorang ibu atau pensiunan. Dengan sarapan pagi, kita mendapatkan banyak manfaat kesehatan mulai dari energi yang baru di pagi hari sampai dengan manfaat kesehatan jangka panjang seperti menurunkan berat badan dan mencegah terjadinya diabetes tipe 2.

Ada 5(lima) alasan utama kenapa sarapan pagi baik untuk kita dan keluarga:
  1. Meningkatkan Metabolisme. Metabolisme identik dengan kemampuan tubuh kita membakar energi. Orang yang sarapan pagi memiliki metabolisme yang lebih tinggi. Misalnya, jika akan tidak sarapan pagi dan langsung makan siang, metabolisme kita menurun sebesar 5%. Penelitian menunjukkan, orang yang sarapan pagi secara terartur memiliki berat tubuh yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak sarapan. Dengan demikian, sarapan pagi membantu kita mengendalikan berat tubuh. Tapi, bukan berarti kita bisa seenaknya makan apa saja di pagi hari. Kita harus tetap hati-hati dengan makan secukupnya dan memilih jenis makanan yang sehat dan rendah lemak.
  2. Meningkatkan konsentrasi. Merasa lelah dan sulit konsentrasi di pagi hari ? mungkin terdengar 'familiar' bagi kita, jika kita sering melewatkan sarapan pagi. Sesungguhnya dengan sarapan pagi dapat membantu kita memperbarui energi di pagi hari dan membantu kita memiliki 'mood' yang baik. Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang selalu sarapan pagi memiliki prestasi yang lebih baik di pekerjaan. Anak-anak yang dibiasakan sarapan pagi juga biasanya memiliki IQ yang leibh tinggi di sekolah.
  3. Memperlancar gula darah. Adalah wajar jika gula darah kita turun di pagi hari setelah tidur semalaman. Sehingga, sebenarnya sangat baik untuk 'membangunkan' gula dara di pagi hari dengan sarapan pagi yang sehat, khususnya yang tinggi karbohidrat dan rendah lemak (misalnya, bubur atau misop).
  4. Pembuangan yang teratur. Jika kita sarapan pagi, sudah dipastikan kita juga mengkonsumsi serat yang leibh tinggi dibandingkan mereka yang tidak sarapan pagi. Serat sangat penting, karena membantu pencernaan kita leibh lancar, sehingga BAB (buang air besar) kita lebih lancar.
  5. Membiasakan anak makan teratur. Anak-anak belajar dari orang tuanya. Jadi, sarapan pagi dengan anak akan memberikan peluang bagi kita menjadi contoh yang baik pada anak-anak kita. Mudah-mudahan anak-anak kita akan membawa kebiasaan baik ini sampai usia dewasanya.

Jadi, jangan lupa sarapan pagi teman................ /cp

Diposting oleh di

No comments:

Post a Comment

Subscribe to: Post Comments (Atom)

JUST ASKING !

Apa yang akan terjadi apabila kita mengikat roti mentega di punggung kucing dan menjatuhkannya dari meja ? Roti atau kaki kucing yang terlebih dahulu menyentuh lantai?

ARTICLE

"Telling others is the key to changing your wishes into dreams."

You know that "dream" you have?
The one that nobody else knows about?
That isn't a dream. It is a wish! We all have things we secretly wish would happen.

But those aren't dreams. In order to change that wish into a dream, you have to tell somebody about it!

That gets it out into the realm of something you are actually pursuing, rather than something you are just hoping or wishing for.

"But what do I do, just walk up to somebody and say, 'Hey, want to hear my dream?'"

Well, sure, that works. But you could also start the conversation by saying, "I have a question for you: What is your dream?"

Two things will happen. One, you will foster their wish into a dream and secondly, when they finish, they will say, "So, what's yours?" BINGO!

Action Point:
Have at least two conversations today about your dream. Then do the same tomorrow and the next day - with different people!